COLUMN ’25/05

暖かくなり、運動もしやすくなるこの季節。

ジムトレーニングやヨガの効果を最大限に引き出し、より快適に過ごすためには、運動前・運動後のケアが大切です。

スキンケア、ボディケア、そしてアロマを取り入れることで、心身ともに良い状態で運動に臨めば、全体的なウェルビーイングを促進して運動効果を最大限に高めることができます。

運動前と後に、アロマでボディケア

運動前のルーティン

運動を始める前に、以下のケアが大切。
適切な運動前のケアは運動効率を高め、より良いリラックス感を得られます。

１．血行促進

運動前の血行促進は、酸素を行き渡らせるなど筋肉組織に運動を準備させます。

関連製品

リムーブセルボディオイル
ローズマリーが筋肉をほぐし、血行を促進します。

２．筋肉の保湿と軟化

筋肉をほぐし、運動による怪我や筋繊維の損傷を防ぎます。

運動は発汗で体内の水分を蒸散させます。
お肌は汗で湿りますが、見落とされがちなのは唇。
運動で意外に乾燥する唇に、ヴィーガンバームで保湿をお忘れなく。

関連製品

ヴィーガンバーム 50g
定番のバーム。ラベンダー配合で保湿効果を発揮。

３．心身のリラックス

心を平静に保つことでヨガの瞑想効果やトレーニングへの集中力を高めます。

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アロマロールオンShanti
心とカラダのバランスを整える、フィジカル＆メンタルケアのためのアロマ。

ヨガとアロマは切っても切り離せません

運動後のルーティン

運動後は、運動で発熱した筋肉の自然な冷却や、心の平穏化、発汗したお肌の手入れが大事。

４．筋肉の鎮静、冷却、弛緩

氷などで急激に冷やすのではなく、精油や生薬の成分を使ってゆっくり、ナチュラルに筋肉を冷却・弛緩させることが重要です。
20〜30秒間保持する静的ストレッチで徐々にクールダウンすることで、心拍数と呼吸、筋肉の緊張を正常に戻すのに役立ちます 。

また通常のワークアウトのあとでも、ヨガの仰向けのかかと合わせのポーズ、仰向けの脊椎ツイスト、シャバーサナなどのヨガ固有のクールダウンポーズなどがクールダウンに最適。

クールダウンとストレッチは、代謝性廃棄物の除去、筋肉の硬直の軽減、柔軟性の向上に役立ちます 。

関連製品

アロエフルボディジェル
肌荒れを防ぎ・収斂作用によりお肌を健やかに整えます。

５．心身のリラックス

血流の増加、有酸素運動による精神の高揚を徐々に沈静化して、心身をゆっくりとリラックスさせます。

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アロマボディスプレー ラベンダー＆ティーツリー
リラックス効果の高いラベンダーと殺菌効果に優れたティーツリーをブレンド。

６．お肌のお手入れ・消臭・除菌

発汗などによるお肌のトリートメントに、抗菌効果のあるアロマ成分を用います。

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ACO認定オーガニックwithティーツリー
フレッシュで清涼感の漂うティーツリー入りホホバオイルで、お肌を清潔にする保湿ケア。

総括

運動前のストレッチのさらに前段階でのアロマ・スキン・ボディケアは、トレーニングやヨガの効果を大きく高めます。

そして運動後のアロマ・スキン・ボディケアが、運動の成果を身体に浸透させ、心と身体のより豊かなレジリエンスをもたらします。

運動の季節、身体・心・お肌、３つのケアをどうぞお忘れなく。

ヨガ・ストレッチとアロマの相乗効果を